拇外翻會隨著年齡的增加加重，因為隨著年齡增加，關節出現退行性變和老化，關節周圍肌肉力量不足，加上反覆行走和關節出現老化的時候，拇外翻會逐漸加重，預防方法主要有如下幾條：

1、穿比較合適的鞋子，鞋子前面要寬鬆，避免對前足進行擠壓，並不是穿高跟鞋或穿前面過緊的鞋就一定會加重拇外翻的發生，是非常漫長的過程；

2、做足內肌功能鍛鍊，因為在拇外翻發生的過程中，拇收肌和拇展肌作為第一蹠趾關節的軟組織平衡的兩個肌肉會相互制約，做足趾的分趾練習，可以緩解穿過緊的鞋子帶來疼痛感和對拇囊刺激。加強第一蹠趾關節周圍的軟組織平衡和加強周圍的肌肉的力量，也可以在一定程度上延緩拇外翻的發生。

再次強調，拇外翻的發生和發展是很漫長的過程，所以平時生活中注意小的細節，通過簡單的方法都可以在一定程度上緩解和預防遠期拇外翻的發生和發展。