如果一干活就出現腰部疼痛的症狀，要停止勞動、避免勞累、開始休息，貼活血化瘀、消腫止痛的膏藥，做電磁療、紅外線治療等物理治療，緩解腰部疼痛的症狀後在平時也要注意康復保健，儘量避免腰部疼痛的症狀復發，積極的參加適合腰痛患者的功能練習，增強腰背肌的力量，在平時的工作和生活中保持好勞動姿勢，避免長期彎腰勞動。

如果需要搬重物，也要注意搬重物的正確姿勢，可以採用屈膝、屈髖、伸腰用力的姿勢搬運重物，減少腰肌勞損，要注意防寒保暖，不能長期居住於陰冷、潮溼的環境中，天氣轉涼時要及時添加衣物，避免受涼。如果仍然出現一干活就腰痛的症狀，要及時去醫院就診，做輔助檢查，拍CT、核磁等，以明確病因，確定下一步的治療方案。