如果為職業運動員，跑馬拉松、跑步，肯定會有痠痛的過程，但是其經過有效訓練。而一個業餘的、不經常跑步的人，如果跑步後出現痠痛，首先要停下來休息，而後逐漸增加運動量，防止肌肉產生嚴重痠痛。乳酸堆積後有一部分患者會出現肌酶升高，這個酶升高後對肌肉有破壞，所以強烈運動後產生肌肉痠疼。

如果肌肉本身力量不足，強烈運動後肌肉張力較大，可產生自發性斷裂，如跑步導致跟腱斷裂，跑步後股四頭肌損傷。所以如果跑步後有比較嚴重的肌肉痠痛建議停下，循序漸進進行運動。經過別人的指導，特別是接受運動員培訓地方的指導，幫助克服這個過程。並逐漸增加運動量，防止出現嚴重的肌肉痠痛，從而防止嚴重併發症的發生。