拇外翻最好的治療方法是早期預防，常見自我矯正措施主要包括以下幾種：

1、選擇鞋子：穿合適鞋子，避免穿尖頭鞋，可選擇穿方頭鞋等；

2、康復訓練：日常可以進行功能訓練，比如用腳趾抓玻璃球，訓練肌肉和肌腱的牽伸；

3、牽拉預防：可以做大拇趾的肌腱訓練，用手或彈力帶訓練，必要時可以用硅膠的分拇趾格夾在一、二趾之間，用膠布臨時固定，這樣防止拇外翻的發生。

總體而言，拇外翻自我治療主要是從選鞋，康復訓練、牽拉等方面來預防外翻的發生。