大腳骨痛具體按摩方法如下：

1、使用軟式網球踩在足底，在足底進行揉壓動作，放鬆足底肌肉；

2、用手指插入腳趾，通過手指來按壓、擠壓、彎曲腳趾頭，也可起到放鬆作用；

3、鍛鍊足底肌肉，可以做縮足運動，就是把腳掌踩在地上，足弓弓起，讓筆能夠很自如地插下去，但是不能用腳趾頭抓，要用足底肌肉力量去縮起來，縮起之後讓筆能夠通過，可以鍛鍊足底肌肉，足底肌肉發達之後，拇外翻和平足都會有不同程度緩解。

大腳骨在醫學上名稱叫做拇外翻，原因很多，一般認為遺傳是最主要原因，其它如穿尖頭高跟鞋、扁平足都有一定關係。大腳骨在起病早期可以有一些預防治療措施，終末期需要手術治療，而且終末期按摩和推拿效果很差。起病早期，可以通過按摩足部，避免穿尖頭鞋，穿平足矯正鞋墊，或晚上帶拇外翻支具，達到減緩拇外翻發展措施。