拇外翻預防方法具體如下：

1、選擇鞋不能太高，比如穿高跟鞋就是對拇外翻沒有好的預防。鞋頭也一定要寬鬆，這樣使足趾在裡面有一定的活動空間，使腳趾感受不到任何壓力，不會造成骨頭，包括軟組織疼痛、畸形出現；

2、對於柔軟可復性拇外翻，考慮應用足部足趾墊，藉助一些矯形器械。如果有專業康復醫生，也可以去尋求一些康復性活動，包括康復性專業治療，來緩解畸形加重，恢復足部力線；

3、對於懷疑拇外翻的兒童，建議早就診、早干預，避免畸形和疼痛加重。