年輕人久站或久坐，椎間盤壓力比較大，會造成腰背部肌肉緊繃，肌肉容易勞損，則會出現久站後的腰疼。如果經常出現這種症狀，提示久站時要經常變換姿勢，在站立間隙可以通過適當活動放鬆腰部。

一般雙手叉腰固定骨盆，身體前屈75°-90°，後仰30°左右，左右側屈30°-35°左右，左右旋轉在30°-35°左右。通過適當的活動緩解腰背部肌肉的痙攣狀態，保證局部肌肉的血供，緩解局部的炎症狀態，達到緩解症狀的目的。當需要久站久坐時，儘量花時間去鍛鍊腰背部的肌肉，使這些肌肉變得更加強壯，分擔椎間盤的壓力。