如何避免腰椎間盤突出進一步加重，如果已經患病需要臥床休息，儘量少做能夠引起腹壓增高的運動，比如：仰臥起坐，會使腹壓加重，影響腰椎間盤突出。可以選擇的運動，比如：游泳、躺平做可以鍛鍊腰背肌肉的飛燕式動作、拱腰和騎單車。另外，排除腰椎間盤突出或者椎管狹窄的情況下，可以做仰臥起坐，具體情況需要按具體原因而定。