生完寶寶以後出現腰痛主要基於以下幾方面：

1、激素水平改變：生完孩子以後，其孕激素水平緩慢下降，雌激素水平緩慢升高。坐月子期間在家裡久坐的過程中，其姿勢是否正確，是否能直立地坐著比較重要；有的產婦是第一次做媽媽，腰疼與喂寶寶吃奶時的姿勢也有關係，如駝背喂寶寶，時間久也會引起疼痛；

2、久坐且運動時間少：新上任的媽媽在坐月子期間要少坐、多運動。可以在家裡挺胸收腹坐著，也可以加強腰背肌鍛鍊。如進行如小燕飛動作，或做五點支撐，也可以練習平板支撐，這幾個動作都有利於腰肌力量的恢復，從而從根本上減少腰痛的發生。