久站後出現腰痛防護措施較多，人站立時腰背部肌肉、韌帶需保持緊張度。站立時間過長，腰背部肌肉、韌帶、脊柱負擔過重或自身腰背肌力量較弱，可能出現腰部痠痛。緩解措施包括以下幾種：

1、腰背部熱敷：使用熱毛巾、熱水袋或配合中藥外用熱敷。此外，推拿、針灸可活血、舒筋、緩解疼痛；

2、站立注意姿勢正確，儘可能放鬆，站立時間較長可適當調整或變換姿勢，使腰背部肌肉得到一定程度放鬆；

3、注重腰背肌鍛鍊：如燕子飛，即腹部貼於床面，頭、上肢、下肢離開床面，保持一定時間可以鍛鍊腰背肌力量。五點支撐，即腳後跟、肘關節、後腦勺五點頂於床面，其它部位懸空持續幾秒，每天堅持可鍛鍊腰背肌。

腰痛原因較多，經常反覆出現或疼痛症狀較嚴重時，建議向專科醫生尋求幫助。