腰痛推拿後的注意事項具體如下：

1、避免風寒，寒主收引，即寒冷時肌肉會收縮，所以推拿起到放鬆的作用。因此首先要避免風寒，若感染風寒會加重病情；

2、避免長時間坐著和站立；

3、避免彎腰搬抬重物，儘量避免彎腰繫鞋帶等動作；

4、保持大便通暢，若患者存在便秘，在如廁時用力有可能加重病情。大便溼潤會起到利水消腫的作用，有利於消除神經根水腫；

5、消除緊張情緒，中醫特別注意情緒對疾病的影響，即諸痛癢瘡皆屬於心，所以很多疼痛與心理緊張、工作壓力有關；

6、打噴嚏、咳嗽時要注意儘量站直，保持對稱狀態，雙手扶在腰部起保護作用；

7、保證良好的睡眠，良好的睡眠對疾病恢復非常重要。