緊張性偏頭痛的緩解方法具體如下：

1、保持良好的心態，遇事避免緊張，緊張時可以按壓手的內關穴、合谷穴，可以緩解緊張狀態。只要緊張的情緒能夠得到控制，頭痛和頭暈等症狀自然能夠逐漸緩解；

2、日常生活中需要學會調整自己的情緒，養身先養心，將心態調整好以後，緊張性偏頭痛的症狀會逐步緩解，甚至不會誘發，達到根治的目的。