睡覺質量差可表現為入睡困難、睡覺淺、多夢、頻繁易醒、醒後難以入睡等。針對此類失眠情況，建議進行如下措施：

1、睡前保持較安靜舒適的環境、避免吵鬧或引起興奮事情，如討論較激烈的話題、儘量保持安靜、放鬆、舒暢的心情；

2、睡前可通過飲用一杯溫牛奶或泡腳進行放鬆，必要時可進行藥物調理，如應用中藥湯劑調理；

3、若中藥效果不佳，可服用促進睡眠藥物、鎮靜藥物幫助睡眠，有助於維持睡眠時間及質量，避免長期處於失眠狀態。