“90後姑娘熬夜10年長出老年斑“，這樣一則新聞一出來就引來的廣大網友的討論，很多人都紛紛表示太可怕了，再也不敢熬夜了。還有人表示，並不是我想熬夜，而是我失眠！據調查顯示，中國超3億人有睡眠障礙，其中三分之一的人在凌晨1點過還沒入睡，所以今天給大家講一講睡眠障礙。
　　首先我們要知道人為什麼要失眠？通常是由三大因素導致的。
　　A：易感因素，天生睡眠神經不夠強韌
　　B：誘發因素，受到心理，生理，社會三大因素影響
　　C：維持因素，有人對失眠採取了錯誤的應對方式，比如睡不著就一直在床上躺著，久而久之，只要一上床就變得很清醒，形成慢性失眠。
　　其次失眠有哪些症狀：
　　A：入睡困難，每一次入睡超過30分鐘以上
　　B：早醒
　　C：中途易醒
　　D：夢多
　　E：睡眠淺
　　F：第二天早上起來頭暈腦脹，身體各種不適症狀
　　那麼長期失眠會導致那些危害呢？
　　A：疲勞，工作能力下降
　　B：記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍
　　C：情緒低落，敏感，可能誘發焦慮、抑鬱、甚至造成精神疾病。
　　D：內耳供血不足，傷害聽力，甚至耳聾耳鳴
　　E：長期處於疲勞狀態，身體免疫力下降，感染流行病風險增加
　　F：皮膚受損
　　G：血糖、糖尿病、高血壓發病率明顯增加
　　H：心臟病幾率提高
　　怎樣拯救睡眠障礙？
　　A：儘量不玩手機，關閉電子產品
　　B：少吃或不吃東西，儘量減輕入睡時的胃腸負擔，同時可以減少起夜概率
　　C：不要用腦過度，提前給大腦一個放鬆和休息的緩衝時間
　　D：避免情緒激動，過於興奮或過於悲傷
　　E：避免劇烈運動，可以適當做一些輕柔的活動如拉伸
　　F：創造黑暗的睡眠環境，有助於刺激褪黑素分泌，提高睡眠效果
　　G：提前對次日衣物做好準備，避免睡眠不糾結
　　H：可以泡浴或足浴，讓身體促進血液循環，增加深睡眠時間。