“失眠”快成口頭禪了。有是打開朋友圈你會發現有很多“盆友”和你一樣都在遭受失眠的殘害。下面我們來來說說一些小技巧。

　　1、睡前按湧泉穴
方法

　　先將腳心搓熱，然後按摩腳底的湧泉穴(足部人字紋下端，足掌1/3的位置），用中指由輕到重，進行環形按摩，按摩三四分鐘有助於睡眠。

　　2、睡前泡腳   

　　一是最好選用桶裝泡腳盆，添的水要快淹沒膝蓋；

　　二是水溫要足夠熱，以耐受為宜；

　　三輕輕按摩十個腳趾；

　　四泡到身上微微熱為宜。

　　3、晚餐要少吃，以七分為合適。

　　儘量七點以前吃晚飯。

　　4、用枸杞泡水喝

　　用枸杞子15克，加上柏子仁15克，開水沖泡，加蓋稍燜即可飲用，有助於睡眠。或者酸棗仁15克，開水沖泡，同樣加蓋稍燜即可飲用。也可以用遠志10克，炒棗仁10，粳米適量煮成粥，當作晚餐服用，促進睡眠。