中風一級預防主要有下面幾點：
1、控制血壓，血壓是引起中風的第一大危險因素，控制血壓不光要吃藥，而且還要讓他達標，把血壓控制在140/90 mmHg以下，這才有效；
2、控制血脂，也不光要吃藥，而且要把血脂控制到合理的水平，有專門的指定值；
3、控制血糖，也是通過吃藥，而且要達標；
4、戒菸限酒，煙必須要戒，酒可以適量，酒目前有些爭議，比如紅酒控制在100ml，白酒在1兩以內，可能不會增加卒中的風險，但是如果藥物跟酒有衝突，建議還是要把酒戒掉；
5、增加纖維素的攝入量，即蔬菜、水果每天要超過500g，增加體力運動。