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精神不好老是想睡覺實際就是亞健康狀態，所謂的亞健康狀態表現出來的是容易睏倦、身體四肢睏倦無力、不愛動、懶得思考、什麼時候都犯困等表現。總體而言就是大腦供血、供氧不足的表現。如果出現這種情況，容易睏倦 、容易睡、不愛動、身體發懶等情況的時候，建議大家應該改變自己的工作、生活方式，增加自己的運動量，緩解壓力。足夠的運動量是腦部或者頭部氣血供氧比較充足的前提。運動量足夠，氣血活躍起來，才可以更多的充養需要的部位，如頭部。當頭部供血、供氧充足，一般睏倦的情況很少發生。
女性和男性相比，一般女性更不愛動。當女性突然出現嗜睡的情況，突然喜歡睡覺、容易犯困、沒有精神，首先要排除器質性問題，比如是不是頭部問題或者甲狀腺問題，或者子宮附件問題。這些都排除後，沒有實質性問題，如果還是容易困，一般是氣血不足的表現。氣血不足更常見的除了容易困，還有不愛動都是氣血不足。大家如果出現這種情況，應該增加自己的運動量、多活動讓氣血運行起來，有效改善頭部供血、供氧情況，可以有效緩解亞健康狀態，緩解容易犯困的情況。
睡眠時間一般根據人的年齡情況決定。像小孩一般睡眠情況一天10-12個小時，有利於長個，促進生長激素分泌。而對於成年人而言，每天的睡眠時間是6-8個小時，別看時間不算很長，但很多人因為各種各樣的因素，比如工作情況、生活情況，很難維持6-8個小時的睡眠。如果有可能建議大家至少維持6個小時的睡眠。比如上班或者上學，11點睡5-6點鐘起，實際上是很好的作息時間。如果12點以後睡就睡得太晚。中醫講究睡子午覺，子時指晚上11-1點。午時是中午的11-1點，應該在11點左右入睡，睡到5-6點鐘，6-7點鐘起床，開始一天的工作，精神狀態很好。如果有可能，中午再稍微躺一會，休息半小時，下午也會很有精神。
昏睡和嗜睡都是指意識程度障礙的定級。嗜睡是一種意識程度下降，不像正常人可以侃侃而談。如果不給外界刺激他就睡著了，屬於昏昏欲睡，如果叫他馬上就醒過來，醒過來之後也不是完全正常，可能會跟你交流，你問他他會回答你，但是反應速度、語言快慢可能會比正常人慢一點，很可能會有短暫的錯 誤或者語言減少。昏睡比嗜睡要重，是嗜睡下一步的意識障礙，患者大部分時間可能是躺在床上，從睡著的狀態或者半昏迷的狀態把他拍醒、給他刺激，他會睜開眼看看你，你問他他會簡單地回答你，甚至有時候不回答、回答錯誤，你問他五句他回答你兩個單詞，有的時候你跟他說著說著他又睡著了。因此嗜睡和昏睡都是意識程度障礙，嗜睡更輕，昏睡更重，昏睡進一步發展就是昏迷。
嗜睡就是多睡，比正常情況下睡眠較多，主要有以下幾種臨床表現：1、有些病人感覺睏倦，睡的比常人多，對於這種情況需要查明原因，有沒有情緒方面的問題，比如抑鬱，可以用自評或他評的辦法排查；2、部分病人臨床判斷為嗜睡，如不對其進行喚醒，會處於一直沉睡狀態，將其叫醒後能夠配合對話、檢查。出現這種狀態 ，說明嗜睡症跟腦血管病有關。當發生急性腦血管病時，無論是腦梗塞、腦出血或腦血管病的其它狀態，病人除偏癱還可能出現嗜睡，也是意識障礙的一種臨床表現，是判斷腦血管病輕重的手段。如果病人有偏癱同時伴嗜睡，說明腦血管病較嚴重，腦梗塞的面積也較大；3、發作性睡病是病人突然發生睡眠狀態，可能在騎車、走動或正常生活狀態時突然睡著，也是睡眠障礙的一種，年輕人可以出現。
女性突然變得嗜睡的原因如下：1、懷孕：育齡期婦女如果同時月經推遲幾天，需要考慮是不是懷孕；2、睡眠質量差：較肥胖的人群，夜裡也打呼嚕，可能有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。可能導致夜間休息不好，白天愛睡覺。更年期女性體內雌激素減少，有的人也會睡眠很不好，所以白天會沒精神，總是嗜睡。在沒有達到非常好的睡眠質量的時候，會有嗜睡的問題；3、中樞神經系統疾病：如腦供血不足。這一般中老年人容易發生，尤其是女性更年期以後，動脈硬化進展可能比男性快。這時候如果嗜睡應該做神經系統檢查；4、糖尿病：嗜睡需要排除血糖太低或者是過高血糖的情況，這兩種情況也都可以出現突然嗜睡的情況。
嗜睡症是一類大的疾病，分為很多種類型，其中一部分類型是原因不明的嗜睡症，指發生白天嗜睡症狀的原因沒有查明，或者目前醫學上還沒有合理解釋，通常把這類疾病叫做特發性嗜睡症。還有部分病人白天嗜睡的原因，比 如之前服用安眠藥，白天會出現嗜睡、睏倦現象；由於晚間睡眠不足，睡眠質量下降，比如睡眠過程當中出現打鼾、呼吸暫停現象，白天也會表現為嗜睡，但這種嗜睡通常有原因，由於過去服用安眠藥或夜間睡眠質量差造成的嗜睡叫做繼發性嗜睡。嗜睡症跟特發性嗜睡的區別主要是特發性嗜睡是嗜睡症的一種類型。