專業醫療知識 · 守護您的健康
二手菸是危險的，尤其是對於兒童，保護親人的最好方法是戒菸，至少要確保房屋和汽車是無煙的。 當您抽菸時，大部分煙不會進入您的肺部，而是進入您周圍的空氣中，附近的任何人都可以吸入。二手菸是您呼出的煙氣，再加上香菸點燃末端產生的煙氣。當朋友和家人呼吸您的二手菸時，不僅讓他們不愉快，還會損害他們的健康。定期呼吸二手菸的人更容易患上與吸菸者相同的疾病，包括肺癌和心臟病。暴露於被動吸菸的孕婦更容易早產，其嬰兒更容易出現低出生體重和死亡的危險。而且，居住在煙燻房中的兒童患呼吸道疾病，哮喘和過敏的風險較高。 如何防止二手菸 保護您的朋友和家人免受二手菸侵害的唯一方法是保持周圍環境無煙。最好的方法是完全戒菸。如果您還沒有準備好戒菸，請盡一切努力使您的香菸煙霧遠離他人，並且切勿在室內或車內吸菸。 被動吸菸的風險 二手菸含有4000多種刺激物，毒素和致癌物質，大多數二手菸是看不見的和無味的，因此，無論您認為自己有多認真，周圍的人仍然會吸入有害的毒物。抽完香菸後，即使開著窗戶，煙霧也會在空氣中停留2至3個小時。同樣，即使您只在一個房間內吸菸，煙霧也將擴散到房屋的其餘部分。 兒童與被動吸菸 被動吸菸對兒童尤其有害，因為他們的呼吸道，肺部和免疫系統發於不完全。生活在至少有一個人吸菸的家庭中的兒童更容易發生哮喘、胸部感染-如肺炎和支氣管炎、腦膜炎、耳部感染、咳嗽和感冒。
在過去的十年中，使用電子煙或電子煙的人數迅速增長，他們幫助許多人戒掉了香菸。但是，由於電子煙僅在相對較短的時間內出現，因此其潛在的健康影響仍然存在不確定性，尤其是長期使用時。 實驗將85只小鼠分為3組，在1年的時間裡，每個組都暴露於不同情況：電子煙（包括尼古丁）、電子煙蒸氣（不含尼古丁）、正常空氣過濾。結果發現在40只暴露於電子煙煙霧的小鼠中，有9只出現了肺腫瘤，而無煙的小鼠均沒有患上肺腫瘤，超過一半的暴露於電子煙煙霧的小鼠也顯示出膀胱潛在癌變的跡象。 目前，還不能說電子煙肯定會引起肺癌或膀胱改變，因為人類在生物學上與小鼠有些不同，因此需要繼續監視使用電子煙的人，並收集有關電子煙對健康的潛在影響的證據。 有證據表明，電子煙對健康的影響比吸菸危害較小，但並非沒有風險，在這方面的證據仍在收集，包括對長期健康的影響，研究發現電子煙煙霧中尼古丁和載體蒸氣的結合似乎會引起小鼠肺和膀胱 癌細胞的變化。 因此降低任何潛在風險的一種方法是，人們僅使用電子煙作為幫助他們戒菸的短期措施，而不是長期使用它們代替香菸，更不能因為好奇而去吸食。
戒菸讓您呼吸更輕鬆 戒菸使我們呼吸更輕鬆，咳嗽更少，並且肺活量在9個月內提高了10％。也許年輕的時候吸菸對肺活量的影響並不明顯，只有在跑步才會變得明顯。但隨著年齡的增長，肺活量逐步減少，在您老年期間，就能體會到爬樓，甚至快走的喘息感。 戒菸可以讓您更有活力 在戒菸後的2至12周內，您的血液循環會改善，所有體育活動（包括步行和跑步）變得更加容易。而且免疫系統還能增強，從而抵抗感冒和流感。並且體內氧氣的增加還可以減輕疲勞和頭痛的可能性。 戒菸會減輕壓力 科學研究表明，人們戒菸後壓力會降低。如果您發現自己容易產生壓力，戒菸能夠為您帶來一些真正的好處。 戒菸可以改善性生活 戒菸可以改善人體的血液流動，從而提高敏感性，男子更容易勃起，女子更容易獲得性高潮，並且研究發現不吸菸者對潛在伴侶的吸引力是吸菸者的3倍。 戒菸可提高生育能力 非吸菸者會更容易懷孕，戒菸可以改善子宮內膜，使男人的精子更有效，並且降低了流產的可能性。最重要的是，它提高了生出健康嬰兒的機會。 戒菸可改善氣味和味道 當您停止吸菸時，您的嗅覺和味覺會得到增強。您可能會注意到，吸菸會導致食物的味道和氣味變鈍。 停止吸菸以使皮膚年輕 已經發現戒菸可以減緩面部衰老並延緩皺紋的出現。不吸菸者的皮膚會吸收更多的營養物質，包括氧氣，而停止吸菸可以逆轉吸菸者經常出現的蠟黃膚色。 戒菸者的牙齒更白，呼吸更甜 戒菸可以防止牙齒變色，讓您呼吸清新。與吸菸者相比，不吸菸者患牙齦疾病和過早脫落牙齒的可能性也較小。 戒菸以延長壽命 長期吸菸者中有一半死於與吸菸有關的疾病，包括心臟病，肺癌和慢性支氣管炎。到30歲戒菸的男性壽命增加10年，而到60歲戒菸的男性壽命增加3年。所以不要擔心太遲戒菸，任何時候戒菸都能延長您的壽命，還可以獲得更優質的老年生活。 無煙住宅可保護您的親人 通過停止吸菸，您也將保護未吸菸的朋友和家人的健康。吸入二手菸會增加患肺癌，心臟病和中風的風險。在兒童中，它使患肺炎，耳部感染，喘息和哮喘等胸部疾病的風險加倍。
抽了四五十年的煙，不知道戒菸有多少次，總是反反覆覆，割捨不掉，想戒菸卻又控制不住煙癮？想戒掉卻害怕有啥不是或併發症？怎麼才能正確戒菸？ 1、為什麼要戒菸 香菸燃燒時釋放38種有毒化學物質，香菸中的一氧化碳使血液的氧氣含量減少，造成相關的高血壓疾病，吸菸使冠狀動脈血管收縮，使血流量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸菸可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液循環而導致心腦血管疾病，糖尿病，衰死等多種疾病。其中2型糖尿病增加35%，導致中風的風險提高到3倍以上。吸菸是慢阻肺的主要原因，而且90%的肺癌與吸菸有關。另外吸菸也會增加其他癌症的風險，包括口腔癌、腎癌、肝癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。吸菸的其他危害比如吸菸導致骨質疏鬆、智力下降、牙齒變黃、皮膚老化等。 2、戒菸後會有什麼反應和併發症 1）出現各種身體不適：出現頭暈、渾身無力、痰多、咽喉痛、咳嗽、胸痛、呼吸短促、肩胛骨痛、失眠等不適，都是正常的戒斷症狀，出現的情況因人而異。一般會在戒菸後的第1-2個月較為明顯，可反覆、分階段出現。 2）容易飢餓和發胖：吸菸時，尼古丁會抑制食慾，戒菸後腸胃恢復正常的功能，自然就容易餓了。 3）出現負面情緒：和身體的痛苦比起來，更難的是解除精神上的依賴。因為尼古丁的長期作用，當身體內尼古丁含量降低的時候，煙癮就會發作，身體就會出現各種不適應的症狀，例如焦慮、抑鬱、注意力不集中等，還會產生強烈的吸菸慾望，而只有補充足量的尼古丁，這些不適症狀才會消失。這些情緒在戒菸後的一週內最為明顯。 3、到底該怎麼戒菸 1）鍛鍊運動：鍛鍊是解決短期煙癮的最好方法之一。只需五分鐘中等強度的運動(爬幾段樓梯，輕快地繞著街區走，做瑜伽動作，或者跟著歌曲跳舞)就能減少對香菸的渴望和戒斷症狀。 2）正念冥想：練習正念或冥想可以改變你在這些吸菸慾望出現時的反應方式。當你想抽菸時，讓自己全身放鬆，安靜下來開始冥想。閉上雙眼，然後腦海裡想象一下美好的事物和風景，這樣也會拋開抽菸的慾望。 3）轉移戒菸法：轉移注意力的方法有很多，例如你可以玩遊戲，可以看電影，可以聽音樂，這些都可以把你的注意力從煙上移開。長此以往，自然就不會再想起抽菸了。 4）控制生活環境法：總結多年的吸菸特點，很多人都是在特定的環境、特定的情緒、特性的刺激下開始吸菸的。例如飯後、喝酒、如廁等。為了提升戒菸的成功幾率，一定要通過其他措施來降低這些情境對吸菸者的刺激。 5）心理暗示法：而要想戒菸成功，就只有讓戒菸者客觀的認識到吸菸的害處和戒菸的好處，並且給到自我暗示“吸菸的味道讓人噁心”。只有這樣，在戒菸之後才不會增加吸菸的慾望，甚至對吸菸產生厭惡感，對吸菸提不起任何興趣。這才能真正的戒菸成功。 吸菸有百害無一利，家庭社會都會付出極大的代價。請大家愛惜身體。戒菸是一個漫長的過程，你堅持下來了，自然會有好的回報。
糖尿病是一種常見的內分泌代謝性疾病。全世界糖尿病患者預測到2035年將上升至5.92億人。 2型糖尿病是內科最常見的內分泌代謝紊亂疾病，是一種涉及環境、免疫及遺傳等因素所致的內源性胰島素相對或絕對不足和（或）外周組織對胰島素的敏感性降低所致的疾病。隨著病情的發展，其所致的心、腦、腎、眼、神經等併發症威脅著2型糖尿病患者的健康和生命。 今天就隨我們看看為什麼糖尿病患者必須要戒菸！ 吸菸可導致2型糖尿病患者生長激素和糖皮質激素等具有胰島素拮抗作用的激素水平明顯升高，使外周組織產生胰島素抵抗。吸菸可加重2型糖尿病患者的胰島素抵抗和糖代謝紊亂，不利於2型糖尿病患者血糖的有效控制；戒菸可控制2型糖尿病患者血糖水平，應採取積極有效的干預措施降低患者的吸菸率。 菸草中的菸鹼會刺激人體腎上腺素分泌，直接引起血壓升高和血糖波動。此外，菸草中的尼古丁可引起交感神經系統興奮，導致兒茶酚胺和其他升糖激素釋放增多，而兒茶酚胺會減弱人體胰島素的作用。美國糖尿病學會的研究指出，幾乎所有需要截肢的糖尿病人都是吸菸者。還有研究顯示，吸菸會引起血糖水平升高，同時降低胰島素敏感性，這可能與尼古丁、一氧化碳或者吸菸產生的其他化學物質直接影響有關。 吸菸與糖尿病的大血管和微血管併發症均存在相關性。研究表明，主動吸菸和被動吸菸均可導致血管內皮功能障礙、血小板功能異常和血管炎症等，增加1型糖尿病患者心血管疾病的病死率和2型糖尿病患者冠狀動脈粥樣硬化性心臟病和腦卒中的患病率，使2型糖尿病患者的高血壓和膽固醇較難控制在理想水平;還能加速糖尿病患者腎功能的惡化和視網膜的損傷，是1型和2型糖尿病腎病的獨立危險因子。 有研究表明吸菸是2型糖尿病發生的獨立危險因子，兩者之間存在劑量反應關係，在2型糖尿病患者中，大部分男性患者有吸菸習慣，有的為長期吸菸。吸菸行為是一種複雜的、有藥物作用的社會性行為。戒菸過程實際上是一次綜合的多方面的行為矯正，既要對抗尼古丁的藥物依賴性，又要克服吸菸的心理依賴性，還要抵禦環境中的各種誘惑因素，因此戒菸非常困難。 吸菸對健康的危害顯而易見，對糖尿病人而言更是一種慢性自殺。在這裡建議，糖尿病人不管病程多長，病情輕重，戒菸對病情一定有好處，如果平時吸菸量比較大，不能一下子完全戒掉，可以逐漸減量，也可以到大醫院的戒菸門診尋求專業指導。