肩周炎的康復訓練，臨床上分為幾個步驟：

1、爬牆運動或者螞蟻上樹，有問題的胳膊、手放在牆邊，患者靠著牆，胳膊往牆上爬，看到什麼地方為止引起劇烈疼痛，在這個地方做個標記，第二天再做這個運動，每天爬3-5次，爭取後面每次手指所能達到的高度都超過前面的。

2、做上肢的太極雲手動作，上肢在胸前畫圈圈，鍛鍊肩關節的活動度；胳膊往四個方向不停的甩動，也達到活動肩關節的目的。

3、有問題的胳膊背到背後，另一隻手拖著這個胳膊的手往上抬，一般情況下它的高度非常低，要每天堅持往上抬，每天高一點點。或者像搓澡一樣，用有問題的胳膊拿著毛巾的一端，另一隻手從胸前將毛巾像搓澡一樣往上拽，把另隻手往上拽，看能拽到什麼程度。這樣每天鍛鍊肩膀的各個方向的活動，肩周炎能得到康復。