平時運動時，大部分人心跳都會加快。運動的心率裡有個極限值。運動狀態下最好你的心跳不要超過220減去年齡，比如60歲的人220－60那就是160次/分。40歲的人220－40就180次/分。平時運動時候不一定做極限運動，如40歲做的心跳老是在100次/分，其實這個運動量就偏大了。運動量最好保持在最大心率的85%這個數就算是比較高了，比如說你180×0.85，40歲左右運動後的心跳，在這個範圍以下都是合適的。當然有前提，前提是沒有其它的軀體性疾病，沒有心臟病、沒有冠心病、沒有心衰，也沒有運動系統疾病，沒有關節炎、沒有骨頭的問題，沒有這些疾病，心跳掌握在這個範圍就合適。因此每個人的心跳其實是個體化的，因為運動後的心跳要求是不一樣的，但基本上掌握在220－年齡得到的數是極限，然後再乘85%，就是比較適合的運動量。