肩周炎不同分期有不同的保健和鍛鍊方法，通常在急性期要注意休息，避免各種鍛鍊。減少伏案工作，若為設計、繪畫工作，需要上肢保持功能位，可以在手臂下墊個東西，減少肩關節用力。

凍結期可以適當做一些拉伸鍛鍊，包括雙手向前伸，爬桌子、爬床，仰臥位抱頭鍛鍊、後方搓澡鍛鍊、後方健側手拉患側手的拉伸鍛鍊、擴胸鍛鍊、聳肩鍛鍊等。但是要避免手需要過頭的鍛鍊，避免拉吊環、單槓的鍛鍊，注意避免提重物、夠高處的東西。控制吸菸、飲酒，大量飲酒、吸菸對肩周炎有害，會刺激肩周炎病程的增加。

肩周炎患者，急性期以適當休息、抗炎鎮痛、必要理療為主。凍結期以抗炎鎮痛、適當肩關節拉伸鍛鍊為主，配合理療。解凍期可以加強拉伸鍛鍊、適度力量型鍛鍊，必要時可以進行鎮痛、抗炎和理療。