肩周炎疼痛時通常是炎症發作和頸肌感覺比較重，可通過以下方法緩解：

1、物理治療：以熱敷為主，可在肩關節後方，即天宗穴周圍進行局部熱敷；

2、藥物治療：可以外用活血止痛膏藥，進一步減輕疼痛。同時可以服用非甾體類抗炎藥，包括芬必得、布洛芬、扶他林、西樂葆、依託考昔等，選擇一種口服即可，可以減輕炎症和止痛；

3、避免劇烈運動：避免不恰當的鍛鍊，比如拉吊環或吊單槓，屬於非常危險的鍛鍊。因為肩關節粘連時，肩關節間隙比較狹窄，拉伸鍛鍊時會導致肩峰下的撞擊、肩袖損傷。臨床建議儘量避免劇烈運動，在疼痛劇烈時應該以休息為主。