肩周炎的患者通常建議避免進行過多的鍛鍊，而是進行簡單的拉伸鍛鍊即可。治療肩周炎的基本原則，是急性期以抗炎、鎮痛、休息為主，在凍結期可以進行拉伸鍛鍊，而在緩解期，患者可以進行拉伸的加強，以及力量型鍛鍊。具體肩周炎患者可以進行的鍛鍊通常包括以下幾種：

1、拉伸鍛鍊：患者將雙手向前放在桌子上，身體向前、下壓，進行爬桌鍛鍊，或者爬床訓練，只要凳子和桌子搭配的高度合適，將手與身體成一條直線，將手放在桌上或者床上，比爬牆更安全有效。但不能將手抬起；

2、上舉抱頭：患者可以在仰臥位用健側上肢握緊患側上肢，進行上舉抱頭的鍛鍊，並且患者需要坐位進行，否則容易增加肩關節的負擔；

3、搓澡鍛鍊：將手放至背部，進行健側上肢握緊患側上肢的搓澡鍛鍊，或者用一隻手握另一隻手的手腕，進行拉伸鍛鍊，都有利於肩周炎恢復。

肩周炎患者一定要避免進行雙手抬舉的吊環鍛鍊，以及吊單槓鍛鍊，對於很多患者比較危險，容易導致肩袖損傷，或者是刺激肩周炎加重。患者需要避免進行手推磨盤的鍛鍊，亦會增加肩袖的損傷，需要引起患者注意。