20歲的肩周炎通常由於外傷所致，即肩關節局部受過牽拉等刺激，具體治療方法如下：

1、減少劇烈運動：如果是運動愛好者，肩周炎發作後應該減少肩關節的劇烈鍛鍊，減少需要抬舉、拉伸的鍛鍊，比如舉啞鈴、打羽毛球等，需要休息一段時間，避免持續強度的運動刺激；

2、局部熱敷：可使用熱水袋、鹽袋、沙袋等進行局部熱敷，敷在肩關節後方的天宗穴周圍效果較佳；

3、藥物治療：可以予以局部的活血止痛膏藥，嚴重者可以服用非甾體類的抗炎鎮痛藥物，包括芬必得、布洛芬、扶他林、依託考昔等。但是不服用消炎藥以及頭孢類抗菌素，此類藥物並不能治療肩周炎；

4、其它治療：頑固性肩周炎還可以通過麻醉下的手法鬆解，注射生長因子、糖皮質激素進行有效緩解。

另外，20歲的肩周炎比較少見，患者需及時到醫院由專業的關節外科醫生診治，明確是否存在肩袖損傷、肩關節其它問題，並進行針對性治療。