腰肌勞損有長期伏案工作、坐姿不良，以及長時間駕駛汽車、站立、搬運東西、做重體力活造成。腰肌慢性損傷之後周圍出現腰背筋膜炎，從而出現腰部、下腰部疼痛，長期會導致腰椎間盤突出，或者腰椎小關節紊亂，產生劇烈疼痛，引起下肢麻木和疼痛。
腰肌勞損危害較大，所以，要避免腰部損傷的慢性因素，避免負荷過大。患者可以熱敷，促進局部血液循環，有助於減少腰椎損傷，能夠增加癒合速度。每天做五點支撐或者小燕飛鍛鍊，能夠增加腰椎肌肉，增加腰椎穩定性，避免間盤退變過快。通過上述綜合治療，腰肌勞損一般能夠得到較好緩解，從而避免形成腰椎間盤膨出或者突出。