腰肌勞損是指腰椎的肌肉、韌帶或者附著點的軟組織導致的一系列的累積性的損傷引起的疼痛，本質上還是局部的慢性的無菌性炎症。對於青年人十分常見，表現主要還是腰背部的疼痛、活動受限，而且活動之後可能會加重，適當的休息之後會減輕，而且容易反覆。對待腰肌勞損就需要糾正不良的姿勢，避免久站、久坐或者是不良姿勢、搬動重物，平時也可以做腰背部肌肉的鍛鍊，其實瑜伽就是一種鍛鍊的方式，而且是非常好的鍛鍊方式。
在做瑜伽的時候需要注意動作的選擇，避免做過度的超關節活動範圍的一些動作即可。對於其他的一些瑜伽的動作比較好，有助於去舒緩肌肉，去放鬆肌肉這些動作，或者去強化肌肉的鍛鍊。在鍛鍊同時，也可以適當的進行一些藥物治療、理療或者是康復鍛鍊這些治療，多種保守治療結合起來，往往可以有助於緩解腰背部的一些疼痛和症狀，促進腰肌勞損的康復。