性生活引起的腰肌勞損也需要注意避免勞累、受涼，避免腰肌活動過多或者不良姿勢，比如長期低頭、伏案工作、玩手機以及彎腰負重，可以用熱敷的方法，比如用熱水袋帶外面包裹毛巾進行熱敷，也可以用暖寶寶或者用烤燈方法，熱敷可以促進血液循環，加速炎症物質的吸收、減輕疼痛，還可以外噴雲南白藥噴霧劑，抹雪山金羅漢以及外抹扶他林。
口服的藥物可以用口服的非甾體類消炎鎮痛藥，如西樂葆，或者用活血化瘀、散寒止痛的中成藥，如腰痛寧膠囊，都有助於緩解腰肌勞損引起的疼痛，還有助於促進血液循環，減輕其他肌肉的疲勞，同時可以去正規醫院，請經驗醫師進行按摩和針灸，也有助於緩解腰肌勞損和疼痛，在不同的情況下鍛鍊腰背處肌肉，有助於改善腰肌勞損。