腰肌勞損在疼痛期需要臥床休息，特別是在急性炎症滲出比較明顯，疼痛比較嚴重的時候，這時坐位和站位因為體重的關係都會加重，腰肌的緊張是炎症物質滲出、乳酸堆積。如果長時間得不到休息，還會造成肌肉的滲出比較多，從而形成惡性循環。
腰肌勞損在疼痛期臥床休息有助於支撐腰部力量，使腰肌痙攣得到放鬆，減輕炎症物質滲出，從而使腰椎穩定，同時需要臥硬板床，這樣才有支撐力度。如果床太軟，即使臥床，肌肉也仍然在持續緊張，達不到休息的目的。臥床休息時，還可以配合理療、熱敷，以及鎮痛藥物等治療更佳。也要注意在不疼的時候，可以鍛鍊一下腰背部的肌肉力量，如可以進行五點支撐或者小燕飛鍛鍊等。