輕度腰肌勞損的症狀一般表現在以下幾個情況，如感覺腰部的隱隱作痛或者酸脹、不適、沒有力氣，這種情況經常在不良姿勢或者勞累後出現，比如長期的開車、俯身前傾的工作、長期低頭伏案工作或玩手機。
因為比較輕，所以注意休息、改善不良姿勢、臥硬板床以後會緩解，但是在一定時間會再次出現，所以這時就需要注意排除輕度的腰肌勞損，可以進行適當的鍛鍊，外用的藥物或者口服鎮痛的藥物，還需要注意避免睡的床太軟或者不良姿勢，在工作之餘需要適當的鍛鍊和活動，如果非常嚴重，持續不緩解，就需要去醫院檢查一下比較好。