年輕人腰肌力量比較強，如果有腰肌勞損需要注意以下幾個方面，因為年輕人活動比較多，特別是工作、生活中有很多不良姿勢，要恢復腰肌勞損一定要避免不良姿勢，包括長期的低頭伏案工作、玩手機、彎腰負重，同時要注意避免活動過多，特別是扭傷，比如跑跳、打籃球等，這些動作需要做好熱身，循序漸進。
扭傷和不良姿勢避免以後，腰肌勞損就會有很大的改善。年輕人肌肉力較強，在腰肌勞損不是很疼的情況下，要進行鍛鍊。鍛鍊的方式可以有五點支撐、三點支撐、小飛燕、平板支撐、健康球、散步、太極拳、八段錦，都有助於恢復腰肌的勞損。另外，可以針對腰肌勞損的疼痛，有些藥物活血化瘀、舒筋散寒，非甾體類消炎鎮痛藥西樂葆，以及腰痛寧膠囊等都有助於很快的恢復，去正規醫院進行康復訓練也好處。