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一個人的睡眠非常重要，人生大半時間都在睡眠中度過。尤其在經過一天的勞累以後，足夠的睡眠很重要。一年分為春季、夏季、秋季和冬季，季節不同以及年齡不同，最佳的睡眠時間也不同。一般春天、秋天在10點半到12點入睡比較好，秋冬季節天氣冷，睡眠時間應稍早一點，9點半入睡最好。
夢通常發生在睡眠週期的快速眼動睡眠階段，為人類睡眠中必不可少的組成部分，若夢被剝脫，人體則無法正常生活。多夢影響到生活的患者，應從改善情緒、減少壓力、鍛鍊身體等方面著手，改變對夢的認知，努力改善多夢的情況。如生活、工作壓力大，長期加班，睡眠質量差，多夢，需 減緩情緒壓力，鍛鍊身體，睡前飲用一杯牛奶、用熱水泡腳，從而改善睡眠質量和多夢的情況。