專業醫療知識 · 守護您的健康
維生素B族主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B9、維生素B12等，屬於人體不可缺少的營養元素之一，對人體新陳代謝具有調節作用。人體若是缺乏維生素B族，就可能會出現一些臨床症狀，常見於以下幾方面：
一次大量攝入奇亞籽會有一定副作用，不侷限於女性，主要副作用體現在引起消化系統的不適，可出現腹脹、腹痛等消化不良的症狀，嚴重時可出現腹瀉。因奇亞籽富含的不溶性膳食纖維可吸水膨脹，適量進食後可增加飽腹感，延長飢餓時間，但過量飲食可導致胃腸道無法消化，造成消化不良。
生花生是生活中常見的堅果類食物，生花生中富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維以及白藜蘆醇等植物化學物等。可給人體提供能量及多種營養素，有助於降低血液粘稠度、調節血脂、促進腦細胞發育。但建議適量食用，過量則不易消化，引起消化道不適。
紅心火龍果和白心火龍果營養上沒有太大的區別，主要在於有機色素、花青素的含量上。二者均含有較多營養物質，如膳食纖維、維生素、胡蘿蔔素、花青素等，適當食用均對身體有益。
維生素B12可以促進紅細胞的發育和成熟，使機體造血機能處於正常狀態，預防惡性貧血，也是神經系統功能健全不可缺少的維生素，參與神經組織中一種脂蛋白的形成，維生素B12缺乏一般是由攝入不足或吸收不良等導致。
維生素B12可以促進紅細胞的發育和成熟，使機體造血機能處於正常狀態，預防惡性貧血，也是神經系統功能健全不可缺少的維生素，參與神經組織中一種脂蛋白的形成，維生素B12缺乏一般是由攝入不足或吸收不良等導致。