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急性驚恐發作當時最好的方法是順其自然，如果身邊有親人對他進行支持，始終在患者身邊，根據當時情況做輔助措施，比如可以讓患者躺在比較安全的、柔軟的地方，驚恐發作一般持續幾分鐘就會過去，過去以後可能還會有不舒服的症狀，還會感到 心跳快、有緊張感。
社交恐懼症如果偏輕可以進行自我調整，它是指在社交場合上過度緊張，這是一種焦慮表現，不是單純的自然反應。人處於某種場合比如第一次公開發言時，都會有緊張的表現， 90%以上都會有該表現，但這種情況不會讓人特別痛苦，都在自己的調整範圍內，這是一般的緊張反應。如果超出這種程度但自己能夠克服，雖然比一般人感到更容易緊張、心跳快、呼吸急促，甚至聲音發顫但還能完成事情，該情況下可以自己嘗試做調整。往往這種人會有一個要求，希望自己表現的足夠好，發言要足夠精彩，足夠引起大家的共鳴，對結果要求過高或期望過高，但往往不能夠完全由自己控制。我們需要控制的是過程，所以如果把過程做好，只要把自己想說的表達清楚，至於大家反響如何不是我的問題，如果從這個角度理解問題，可能較輕的社交焦慮就能夠得到很好的改善。如果症狀偏重並伴有其它症狀要及時就診，必要時需藥物治療。
恐懼症從專業角度講，指對某種特定事物或場景、場合產生極度緊張、恐懼、焦慮的疾病，從具體表現講分為特殊恐懼症，怕尖的事物、怕蜘蛛、怕某些動物、怕高處，這些都是特殊恐懼症。如果怕人多場合，如不敢坐地鐵、空曠場合，這些可能屬於廣場恐懼症的一種表現，和人交往、公開發言 或人多場合就會突然出現極度緊張、心跳加快等社交焦慮症的常見症狀。這些恐懼症如果程度不是很重，雖然患者很緊張、很難受，但是該做的事情還能完成，如該坐電梯還能坐，特別是該發言還能完成，雖然很難、很緊張，可以繼續觀察一段時間，但建議還是接受心理治療。如果反應很強烈、痛苦，而且對相應的場景產生持續的迴避行為，儘可能不去做這些事情，如很重要的發言也很難去完成，一般還是適合接受藥物治療，配合心理治療來完成。