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年輕人存在滑膜炎，一般至少需要1個月左右的時間，才能夠逐漸的使症狀消失，功能改善，但是一定要合理治療。年輕人的滑膜炎，主要是受涼或過度運動損傷所造成，要去除此兩種損傷性因素，注意保暖，才有助於避免滑膜繼續滲出，造成關節腔的腫脹。應該注意避免過度的勞損，適當休息 ，不要過多爬樓、爬山或長距離行動，避免頻繁下蹲，避免健身時舉重等，都有利於關節軟骨磨損的減少，避免滑膜炎加重。通過適當的熱敷、理療，每天用熱水袋熱敷膝關節，能夠使滑膜炎症消失更快，還應該肢位抬高訓練或做空中自行車運動，或慢跑、游泳等，都有助於通過免負重的訓練，使膝關節周圍肌肉、韌帶強度增加，從更好的保護關節穩定性，能夠使關節腔壓力增高，從而減少滑膜的滲出。
滑膜炎需根據積液、疼痛、關節腫脹等方面進行判斷，可通過關節檢查判斷，如果一般檢查無法明確，可進行MRI(核磁共振成像)。臨床上需要找到引起滑膜炎的原因，因為引起關節滑膜炎的原因較為複雜，以膝關節為例，引起膝關節滑膜炎的最常見原因如下：
膝蓋滑膜炎積水後會造成關節腫脹，出現不適感，這時應先消除關節腫脹，單純的關節抽液不能從病因上解除症狀，且部分患者抽液後的關節滲液會反彈，甚至加重腫脹、疼痛。建議在關節抽液的同時，加一些非甾體消炎藥和腎上腺皮質激素，在藥物治療無效的情況下，可進行切除滑膜等手術。
膝關節滑膜炎是否能跑步，應先了解一下滑膜炎病因。滑膜炎的病因是膝關節滑膜受到機械物理和化學刺激，造成滑膜大量滲液，機械物理的因素包括運動對滑膜的刺激。跑步會造成對滑膜的刺激，造成滲液加重。所以不建議患有膝 關節滑膜炎的患者跑步，尤其是患者症狀發作期。
膝關節滑膜炎疼痛的最主要部位可能是髕上囊，即髕骨上緣部位存在的髕上囊。大部分膝關節滑膜炎會產生關節積液，大部分侷限在髕上囊部位。如果懷疑病人存在膝關節滑膜炎，即主訴在膝關節上部，即髕骨上部的髕上囊部位有疼痛，也有一部分在 膝眼部位有疼痛，一般是膝關節前方部位。
滑膜炎根據病因可以分為創傷性滑膜炎、化膿性滑膜炎、類風溼性滑膜炎以及痛風性滑膜炎。髖關節滑膜炎早期症狀輕微時只需觀察即可，注意臥床休息，避免勞累，可以用柺杖或者手杖輔助活動，減少關節負擔，關節予以適當的制動，減少滑膜進一步摩擦、壓迫，同時可輔以理療，促進炎症消退。症狀明顯或者加重時，必須採取積極有效的措施進行干預，防止疾病進一步發展，也要防止關節進一步破壞。