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打呼嚕即打鼾，是一種普遍存在的睡眠現象，主要是睡眠期間上呼吸道氣流通過時，衝擊咽黏膜邊緣和黏膜表面分泌物引起震動而產生鼾聲。不張嘴也會打鼾，通常可能由鼻息肉、扁桃體肥大、氣道狹窄、腦出血、腦梗死等因素導致。
更年期有的時候會發生睡眠的障礙，難以入睡，這時候患者首先要保持情緒的輕鬆，不要有一個緊張的情緒。在睡前避免看一些刺激性的或者比較激動的節目，患者可以洗個熱水澡或者喝一點牛奶幫助睡眠。床鋪的舒適和溫度，環境溫度的合適，也是幫助睡眠的一個好的方法，也可以泡腳，或者做按摩以幫助入睡。
想要擁有健康的睡眠，在日常生活中應注意調整心態、合理運動、保持良好睡眠習慣、規律睡眠等。如保持良好心態，避免過度焦慮、抑鬱、緊張；經常參加戶外活動或者做健身運動；睡前不看手機、不打遊戲，睡前不宜過飽飲食，避免飲用刺激性飲料；養成規律睡眠的習慣，不要過早或者過晚睡覺。
老年人總在半夜三四點醒來，主要考慮是因為隨著年齡增長，各器官功能出現退化，激素分泌減少，從而影響正常睡眠，屬於生理性原因。但也有可能是由病理性原因導致，一些精神性疾病或器質性病變，均可能導致老年人總在半夜三四點醒來。無論是生理性原因，還是病理性原因，均可能對健康造成影響，所以需要進行適當糾正。