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對於7-9歲的兒童如果比較肥胖的話，因為這個年齡段的孩子還處於生長發育期，要讓孩子減肥一定要讓孩子既營養又可以減肥，這樣才達到目的，給孩子做減肥食譜的時候要注意以下幾點：第一、孩子還是要多吃優質的蛋白質，比如牛奶、雞蛋、瘦肉，比如說豬肉、
單一用決明子進行減肥，效果不確切，決明子是一味中藥，主要的功效是潤肺、潤腸，對便秘的患者有很好的緩解症狀。決明子的減肥功效並不是十分確切，要想達到真正意義上的減肥，一定是管住嘴、邁開腿，對每天的進食大卡進行總量控制。計算患者理想體重有個簡便
在減重減肥期間，首先在醫學營養科醫生的指導下，評估肥胖的程度和肥胖合併的代謝相關疾病，比如是否有高血壓、糖尿病，以及高脂血症。同時，設定個體化的減重目標，也就是多長時間減多少公斤。如果達到減重的目標以後防止反彈，就要採取現在最流行的輕斷食減
不吃主食只吃菜只能帶來身體的損害，並不能帶來所謂的健康減肥。主食也就是糖，是人體主要的能量來源，特別是大腦和肌肉主要需要糖，即使在休息睡眠的時候，肌肉和神經系統都在不斷的消耗糖，如果主食吃得少、能源受影響，就會影響大腦和肌肉的功能。另外，
黃瓜雞蛋減肥是要在總熱卡控制的情況下才能管用，如果每天的總熱卡已經攝入夠，又都食用了黃瓜和雞蛋，那黃瓜和雞蛋就沒有減肥的效果，只有增肥的作用。每天每個人的攝入大卡是有一定規定的，是根據患者的身高、年齡、所從事的職業，由醫生算出每天所需的基本
想減去腹部的贅肉，也就是游泳圈，最關鍵是通過醫學、營養減重，讓全身的脂肪減少，長期堅持才能讓腹部贅肉逐漸減少。肥胖並不是點讀機，不是想瘦哪就運動哪，全身的脂肪存在聯繫，只有全身脂肪減少，腹部的脂肪才能逐漸被消耗。肥胖最主要的原因是攝入的熱量
做仰臥起坐並不能真正減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入而增加能量消耗。做仰臥起坐僅僅能夠幫助運動腹部帶來一定的熱量消耗，但是如果不結合飲食控制，而且運動沒有達到中等強度的有氧運動，不會起到減肥