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玩手機脖子後面痠痛，一般可以採取物理治療、藥物治療、日常生活管理等方式緩解。建議及時到醫院遵醫囑就診，做完相關檢查確定病因後製定針對性的治療方案，同時還應注意定期複查，防止病情進一步惡化。
現在市場上專門針對頸椎病的枕頭，理論上只要符合人體頸椎生理曲度，則對頸椎均有好處。如果是作為保健預防頸椎病，可以選擇合適的枕頭。但是臨床發現多數人由於脊柱或者頸椎出現側彎、旋轉，改變睡眠姿勢後選取側臥位，側臥時枕頭明顯不適合。
頸椎病是一種以椎間盤退行性病理改變為基礎的疾病，由於頸椎長期勞損、骨質增生或者椎間盤脫出、韌帶增厚，致使脊髓、神經根、椎動脈受壓，交感神經受到刺激，出現一系列功能障礙的臨床症狀。
“黃豆枕頭”療法，睡眠時頭枕用2公斤黃豆，曬後裝入薄布袋裡。做成了一尺長、半尺寬的枕頭，晚上入睡前用手把黃豆枕中間拍個凹，高度低於自己一個拳頭，仰睡時，以兩肩頂住枕頭兩邊鼓起的黃豆，可以緩解不適症狀，7-15天，症狀會有改善。頭頸轉動也可恢復自如。
臨床上沒有強直性頸椎病這種說法，通常表示頸椎的生理曲度變直或者是強直性脊柱炎引起的頸椎病。如果頸椎生理曲度變直，症狀較輕，保持健康的生活方式，積極地配合醫生採取措施治療，一般能治好。但如果頸椎生理曲度變直症狀比較嚴重，頸椎已經發生了病變，可能難以徹底治好。如果是強直性脊柱炎引起的頸椎病，通過治療強直性脊柱炎等，可能會治好。一、頸椎生理曲度變直：1、症狀較輕：正常狀態下頸椎的生理曲度是前凸狀，由於長時間低頭使用電子產品、枕頭高低不適等生活中的不良姿勢或者生活習慣，可能會導致頸椎的生理曲度變直。初期一般會出現頸肩部痠痛、發緊或者頭暈等症狀，如果僅有這些輕症症狀，可以遵醫囑採取保守治療，如熱敷、針灸、按摩、推拿等，長時間堅持通常有治好的可能；2、症狀較重：如果頸椎的生理曲度變直比較嚴重，隨著年齡增長，頸椎會出現退行性改變和骨質增生現象，頸椎發生改變，導致頸椎反張彎曲。如果長時間姿勢不良，容易導致椎體穩定性變差、椎間隙變窄、頸韌帶受損和肌肉損傷等，症狀嚴重時會引起麻木、無力等，可能需要急性牽引治療等，這時想要治好可能比較困難。二、強直性脊柱炎引起的頸椎病：強直性脊柱炎屬於自身免疫性疾病，發病後可能會侵襲骶髂關節，如果向上蔓延，可能累及腰椎、胸椎、頸椎關節等，使脊柱椎間盤纖維環發生纖維化，引起關節強直，可能導致頸椎病，引發頸椎疼痛、僵硬等。患者可以遵醫囑進行適當休息，進行頸椎牽引治療，還可遵醫囑使用非甾體抗炎藥物，如對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等，也可使用強的松等激素藥物，緩解強直性脊柱炎的症狀，通常可以改善頸椎不適。如果頸椎強直症狀明顯，出現神經壓迫症狀，可能需要進行手術治療，如椎間盤摘除手術等，可能會治好。建議頸椎的生理曲度變直的人群，保持充足的休息時間，儘量不要長時間保持固定的姿勢，同時需要適度進行運動鍛鍊，增加頸椎部位的血液循環。